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圆头哑铃种类繁多「双合健身器材」&喀什&湖北&四川
2023-06-20 12:37  浏览:13
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  圆头哑铃的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。圆头哑铃的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持圆头哑铃,可利用圆头哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
  圆头哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。
  举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。
  一、固定重量圆头哑铃。用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习。
  二、可调节圆头哑铃。类似缩小的包胶杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减,重量。经常做圆头哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量。
  除铁制圆头哑铃外,还有木制或用塑料制成的圆头哑铃。练习时,利用木圆头哑铃或塑料圆头哑铃的敲击声,培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木圆头哑铃编成成套的体操动作表演。
  使用包胶哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身的肌肉,主要就是通过圆头哑铃锻炼而得。但是确有不少人用圆头哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得,常会就此心灰意冷,圆头哑铃也被束之高阁,甚至成为锤子的替代品。事实上,圆头哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻,锻炼效果往往会大失所望。
圆头哑铃
圆头哑铃基本锻炼原则:
  一、适于采用小重量、多次数的圆头哑铃练习,一般每组动作50RM以上效果佳。
  二、塑型为目的适于采用中等重量圆头哑铃练习,一般每组动作25—30RM效果佳。
  三、瘦人增ji适于采用大重量、少次数的圆头哑铃练习,一般每组动作8—12RM效果佳。
  RM:rm表示的是相对重量,8rm是指你多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。
  一般来说,增长大力量用1—5rm的重量来练习,增ji用6—12rm的重量,用15—20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8—12rm,每组10次)
  圆头包胶哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。
  举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。
  一、固定重量圆头哑铃。用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习。
  二、可调节圆头哑铃。类似缩小的包胶杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减。经常做圆头哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量。
  除铁制圆头哑铃外,还有木制或用塑料制成的圆头哑铃。练习时,利用木圆头哑铃或塑料圆头哑铃的敲击声,培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木圆头哑铃编成成套的体操动作表演。
  河北双合健身器材有限公司http://www.btshxj.com/)是生产包胶哑铃、包胶杠铃包胶配重片杠铃片哑铃架等健身器材厂家,成套彩盖哑铃清单:2.5kg5kg7.5kg10kg12.5kg15kg17.5kg20kg22.5kg25kg哑铃各两只,10付方管哑铃架一套。我公司生产的包胶哑铃、杠铃、杠铃片出厂前经过严格的检验,几乎没有出现过哑铃掉头、松动,包胶开裂、脱落,铃片断裂的问题,返厂返修率几乎为零。
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