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怕孩子出现排便困难情况倍乐欣教你如何预防
2022-09-14 16:01  浏览:2
   第一、合理饮食,是改善便秘重要方法,“合理饮食”应侧重于膳食纤维的摄入。这里的膳食纤维主要是指不可溶膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化粪便,并刺激肠蠕动,增加粪便量,那么哪些食物中膳食纤维含量高呢?首先,麦麸中含量最高,粪便重量增加最多;其次是谷类,玉米、高粱米中含有较多的膳食纤维。不管是哪种谷物,都是指未经精细加工带有种皮的全谷物。再就是水果、蔬菜,如芹菜、胡萝卜、梨子、香蕉等,可使粪便量中等度增加。而豆类仅使粪便小量增加,含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。

  第二、足量饮水粪便含水量与其滞留于结肠的时间长短、部位、结肠传输时间及机体水分是否充足有关。预防粪便干结除设法改善结肠传输功能外,足量饮水也至关重要。那么儿童每天应该喝多少水呢?参考饮水量:<1岁50-100ML/D;1-4岁,100-150ML/D;4-7岁,150-200ML/D;7-13岁,200-300ML/D;>13岁,300-500ML/D。

  第三、增加活动量鼓励儿童参加各种体育活动、培养劳动习惯,可以走路场合尽量不坐车、上下楼自己爬楼梯,每日应有1小时以上的体育锻炼( 慢跑、跳舞、游泳、跳绳)。

  第四、排便习惯的训练经常出现便秘的孩子,养成健康的排便习惯更为重要。鼓励孩子在餐后半小时到一小时之内坐马桶,例如每天 2~3 次,每次 5~10 分钟,如此每天坚持。并不一定要排便,而是养成排便的习惯。同时要注意时间不要太长。

  倍乐欣提醒如果便秘反复发生并且有其他伴随症状出现时,就要及时就诊,不能图一时之快盲目服用泻药。

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