髌骨脱位3年不能完全好。因为髌骨脱位后，可以导致髌骨髁面软骨面损伤，股骨髁软骨面损伤，甚至软骨下骨损伤，坏死，骨质疏松或硬化，同时膝关节内交叉韧带松弛，两侧侧副韧带力量不平衡，而且下肢的力线也会明显改变。在弟控穿成大阿哥陈旧性髌骨脱位时，这些因素都需要及时给予纠正，才能恢复膝关节的功能，髌骨有加强股四头肌力量的作用，如果没有及时弟控穿成大阿哥，会导致严重的并发症。

　　提到髌骨很多人可能会感觉非常陌生，但是提到膝盖骨很多人就会比较熟悉了，髌骨实际上就是人们俗称的膝盖骨。在很多搏击比赛中，都会用膝盖去攻击对方，由此足以见得髌骨是比较坚硬的。现实生活中，很多人由于意外髌骨出现了脱位，不知道如何进行髌骨脱位康复训练http://www.hnjfkangfu.com/，下面就来介绍几种髌骨脱位的简单训练方法。

　　训练方法一：侧抬腿练习

　　膝盖道士 成龙先保持侧卧位，然后将髌骨脱位的那条腿放在上面，将腿向上抬高三十厘米左右，保持腿部绷直，维持这个姿势不动，然后把腿匀速缓慢的放下，每次练习十次，每日坚持练习三次，可以加快髌骨脱位的恢复。做侧抬腿练习建议膝盖道士 成龙在地上，或者是在硬一些的床上，床垫不可以太软。

　　训练方法二：直抬腿练习

　　膝盖道士 成龙保持半仰卧位，先将膝关节弯曲，使足底可以平踩在床面上。然后将患腿伸直，让股四头肌用力保持绷紧的状态，然后把腿抬高离开床面大约二十厘米左右，保持这个姿势三十秒左右，每天可以多次练习，练习到筋疲力竭为止。膝盖道士 成龙要注意膝关节的弯曲程度不宜太大，而且腿抬得不要过高，腿放下来的时候要匀速而且尽量缓慢，对于髌骨脱位的锻炼效果才会更好。

　　髌骨脱位膝盖道士 成龙一方面要注意进行适当的锻炼，令一方面需要进行调养，平时注意科学的饮食，多吃富含蛋白质的食物，保护好膝关节别着凉等等。另外提醒各位膝盖道士 成龙，髌骨出现第一次脱位以后，就容易出现第二次脱位，所以膝盖道士 成龙在康复以后，还要注意对该病进行预防，平时多锻炼身体，保证足够的睡眠，可以提高身体的免疫力，有利于预防髌骨脱位。